坚持散步是好还是坏?每天坚持散步对身体有什么好处?

坚持散步是好还是坏?

散步属于有氧运动，能够预防高血压，冠心病的发生，并且能够增强体魄，增加肺活量以及周围血管血液的循环。散步可以预防糖尿病，预防肠道的肿瘤，并且能够增加胃肠蠕动，增加食欲。可以增强肌肉收缩能力，体力明显改善。除了散步以外，还有其他的有氧运动。例如爬山，太极拳，游泳，慢跑，放风筝等。应该做到每天一次，每次持续时间约30分钟就可以。

每天坚持散步对身体有什么好处?

每天坚持步行半小时的人可以达到预防心脏病等好处。 可以降低血压和调节胆固醇水平。预防脑萎缩， 增强记忆，预防老年痴呆症。每周步行三到四天，每周步行三十分钟以上可有效降低糖尿病发病率。可以减少骨骼中矿物质的流失，预防和改善骨质疏松症。摄入卡路里有助于保持体重。如果坚持很长时间，可以达到减肥的效果。

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